朝ドーナツ ・ミスド３つ（ﾎﾟﾝﾃﾞ黒糖 208kcal、ﾁｮｺﾌｧｯｼｮﾝ 307kcal 、ｺｺﾅｯﾂ 258kcal） ・珈琲 スタバセミナー フードペアリング 全員集合写真 今日はみんなでエプロン着用の日なんですって。 ワタシったらはしゃいじゃって…(-。 -; ) お昼ごぱん 晩ご飯 ・フ…

朝ごぱん ・クルミとレーズンのパン ・カフェオレ 昼弁 運動前のおやつ[画像なし] ・スタバのマーブルチョコ1袋（コーヒー＆オレンジ 219kcal） ・クリーム玄米ブラン アップルタルト1/2 189kcal ::今日の運動記録:: ・スリッチ 60分ミキティの紹介で『IM SR…

朝ごぱん ・アップルティのパン ・カフェオレ 足りなかったので ・メロンパン昼弁ヤクルト400＆ミルミルS ：：今日の運動記録：： ・ハイ&ロー 40 ・筋力トレーニング （ﾁﾝｱｼｽﾄ､ﾃﾞｯﾌﾟｽ､ﾜｲﾄﾞｽｸﾜｯﾄ､IDAC､ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌﾗｲ､ﾊﾞｯｸEX､ｸﾗﾝﾁ､ﾂｲｽﾄｸﾗﾝﾁ､ﾚｯｸﾞﾚｲｽﾞ､ｱﾌﾞﾀﾞｸｼｮﾝ）…

朝ごぱん ・クロワッサン2個（ハム&レタス、アプリコットジャム） 昼弁ヤクルト400＆ミルミルS おやつ 広島と軽井沢のお土産 ：：本日の運動記録：： ・・GroupPower 45 with ﾌﾟﾛﾃｲﾝ ・ローインパクト 50 ・ズンバ 45晩ご飯 ・鶏団子と野菜の煮込 夜のおやつ…

朝昼食 ・ソーセージエグ ・桜海老の佃煮 ・白キムチ ・ご飯＆味噌スープ 良いお天気で運動日和だー！ エアロ仲間と飲み♪ 何やらいっぱい食べて ジンジャーエール3杯と コーラ2杯飲んでやったわさっ(^◇^) 夜のおやつ ・きょうこさんの焼き菓子（母と半分こ）…

席朝 ・クリーム玄米ブラン ・珈琲 昼弁ヤクルト400＆ミルミルS 本日の運動記録 :: ・プレミアムヨーガ 60 ・ハイ＆ロー 50 ・Group Power 60 withプロテイン晩ご飯 ・ピーマンの肉詰め ・ミニそば 母のフルーツカービング作品 今日はリンゴだったそうで。食…

朝ごぱん ・8枚切食パン2枚 （アプリコットジャム＆kiri） 新幹線のお供に ジャスミン茶と御煎餅 お昼御飯 海戦＆そば お台場に居たアノ人 東静岡に来てビームサーベル持ってました。富士山どこ？１・２・３・４・ア○ソック のビルと Ｄｏ○ｏｍｏ のビルがガ…

朝食 ・ドーナッツ（ハニーディップ 173kcal） ・ブルーベリーヨーグルト ・カフェオレ ランチ【だん家】 ・小柱とほうれん草のペペロンチーノ のランチセット＋アイス珈琲＋珈琲 夜ご飯 ・炒め物 ・もずく ・漬物

朝起きて検温するも38.6℃ 節々が痛くて起き上がれず、15時の午後診療で受診する。 インフルエンザの検査をするもA型B型とも陰性。 薬をもらって帰る。薬を飲むための飲食。 夕方の検温で36.7℃まで下がっていたので出掛ける。 夕食【だし茶漬け本舗bubu】 ・…

朝ごぱん ・クルミとレーズンのパン ・クランベリーマフィン ・カフェオレ 昼弁ヤクルト400＆ミルミルS ：：本日の運動記録：： ・ハイ&ロー 40エアロしていたら手に震えが来たので筋トレしないで帰宅しました。 帰り道に100円玉が落ちてたんですけど、体が…

朝ごぱん ・8枚切食パン2枚 （ブルーベリージャム＆kiri） ・カフェオレ 昼弁ヤクルト400＆ミルミルS ：：本日の運動記録：： ・筋力トレーニング（ｸﾗﾝﾁ､ﾂｲｽﾄｸﾗﾝﾁ） ・GroupPower 45 with ﾌﾟﾛﾃｲﾝ ・ローインパクト 50 ・ズンバ 45晩ご飯 ・スウェーデン風肉…

朝ごぱん ・8枚切食パン2枚 （アプリコットジャム＆kiri） ・カフェオレ 昼弁【万花衣】 ・チキン南蛮弁当 768kcal ￥３５０−ヤクルト400＆ミルミルS ：： 本日の運動記録 ：： ・筋トレ（ｸﾗﾝﾁ､ﾂｲｽﾄｸﾗﾝﾁ） ・GroupKick 45 ・らくらくウォーク 40 ・筋トレ（ﾜ…

朝ごぱん 昼弁 ヤクルト400＆ミルミルS 伊豆のお土産 おやつに2枚頂きましたん。 ：：本日の運動記録：： ・プレミアムヨーガ 60 ・ハイ＆ロー 50 ・Group Power 60 withプロテイン ・筋トレ(ｱｳﾀｰｻｲ&TopHalf､ｲﾝﾅｰｻｲ､ｻｲﾄﾞﾍﾞﾝﾄ)晩ご飯

朝昼ごぱん ・ホットサンド（ひじき、ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰ&ﾐﾙｸｼﾞｬﾑ） ・カフェオレ しりデカ 今日はとっても暖かいですね。 っつーか、暑いですね。 黄色くなった葉っぱとか落ちちゃっていて 秋っぽいのにね。 本日の運動記録:: ・Group Power 60 with ﾌﾟﾛﾃｲﾝ ・すこや…

朝ごぱん ・8枚切食パン3枚（ひじき、ﾐﾙｸｼﾞｬﾑ） ・カフェオレひじきをバタートーストに挟んで食べるのが大好きです♥ キモイ？ スタバのセミナー 『エスプレッソ編』 緑のエプロンを借りてバリスタ気分♪ 希望のドリンクを１ツ作れらせて頂けます。 ワタシが淹…

今朝脱走したサブ太郎ちゃん たぶん4時間位お散歩していたんじゃなかろうかと。 お陰様で朝食食べずに探し回りましたよ。もー！ 隣の家の室外機の上にちょこんと座ってワタシの帰りをまっていました。 なんてこったな1日の始まりでした。席朝 ・クリーム玄米…

朝ごぱん ・きょこさんから頂いたパンプキンパイ ・8枚切トースト2枚（ハム＆チーズ） ・カフェオレ 昼弁 ヤクルト400＆ミルミルS ：：本日の運動記録：： ・筋力トレーニング（ｸﾗﾝﾁ） ・ハイ＆ロー 40 ・筋トレ（ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌﾗｲ､ｷｯｸﾊﾞｯｸ､ｲﾝｸﾗｲﾝﾀﾞﾝﾍﾞﾙｱｰﾑｶｰﾙ） ・…

朝ごぱん ・てりやきチキン＆たまごパン 225kcal ・チョコクロワッサン 333kcal ・焼きリンゴ ・カフェオレ 昼弁ヤクルト400＆ミルミルS 運動前の ・SOYJOYブルーベリー 136kcak ：：本日の運動記録：： ・GroupPower 45 with ﾌﾟﾛﾃｲﾝ ・ローインパクト 50 ・…

朝ごぱん ・BAGEL&BAGELのブルーベリーベーグル 246kcal ・カフェオレ 昼弁 【万花衣】 ・豚みそトンカツ弁当 856kcal ￥３５０−ヤクルト400＆ミルミルS 夕食は９日遅れの母の誕生日ディナー。 母の大好きな川越ちゃん率いる美食アカデミーが某深夜番組のラ…

朝ごぱん 昼弁ヤクルト400＆ミルミルS 本日の運動記録 :: ・プレミアムヨーガ 60 ・ハイ＆ロー 50 ・Group Power 60 withプロテイン ・筋トレ(ｱｳﾀｰｻｲ&TopHalf､ｲﾝﾅｰｻｲ､ｸﾗﾝﾁ､ｻｲﾄﾞﾍﾞﾝﾄ)晩ご飯 ・サンマの花鰹煮＆アスパラ ・納豆 ・サラダ ・春雨スープ夜のおや…

朝昼ごぱん ・韓国風トースト ・アプリコットジャムパン ・カフェオレ 秋晴れヾ(*￣▽￣*)ﾉ 本日の運動記録:: ・Group Power 60 with ﾌﾟﾛﾃｲﾝ ・すこやかステップ 30 ・筋トレ（ｱｳﾀｰｻｲ&TopHalf､ｲﾝﾅｰｻｲ､ｻｲﾄﾞﾍﾞﾝﾄ､ｸﾗﾝﾁ） ・GroupKick 45運動後のおやつ ・おいも…

朝昼ごぱん ・トースト2枚 ・マロンマフィン ・目玉焼き＆ソーセージ ・珈琲 フォトレッスン後にお茶 ご馳走になりましたん。 【OMU BURG CAFE aru:】 ・えびとほうれん草のクリームソースオムライス ・アイスコーヒー ブルーベリーヨーグルトドリンク 夜の…

朝ごぱん ・ぐるぐる◎パン ・りんご ・カフェオレ 昼食 【サンローズ】 ・野菜カレー ￥５００− ん〜ん。濃厚。 サンシャインプリンスでデザートバイキング 【La Maison ensoleille table】 ・アイスラテ

朝食 ・クリーム玄米ブランのメープル ・バナナ ・カフェオレ 昼弁ヤクルト400＆ミルミルS ：：本日の運動記録：： In Body 測定しました。 前回、8月末の測定後にメニュー変更してどんな感じに変わったのかしら。 体重 -1.8kg 骨格筋量 24.8kg→24.9kg 体脂…

朝昼ごぱん ・8枚切トースト2枚（ハム＆チーズ） ・アプリコット＆ブルーベリージャムパン ・カフェオレ Toko先生のおやつ フォトフレームつくりましたん。 ワタシのは中段の花柄。 出来上がった頃にはお日様が沈んでいて室内灯で撮ったので色がイマイチ伝わ…

朝ごぱん ・ミルク＆ブルーベリージャムパン ・カフェオレ ・柿 昼弁ヤクルト400＆ミルミルS 本日の運動記録 :: ・筋トレ（ｽﾃｰｼｮﾅﾘｰﾗﾝｼﾞ､ｱｳﾀｰｻｲ&TopHalf､ｲﾝﾅｰｻｲ） ・GroupKick 45 ・らくらくウォーク 40 ・筋トレ（ｸﾗﾝﾁ､ﾁﾝｱｼｽﾄ､ｻｲﾄﾞﾍﾞﾝﾄ､ｷｯｸﾊﾞｯｸ､ﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄ､ﾀﾞ…

朝ごぱん ・浅野屋のパン（ブルーベリー、キャラメル） 昼弁ヤクルト400＆ミルミルS 本日の運動記録 :: ・プレミアムヨーガ 60 ・ハイ＆ロー 50 ・Group Power 60 withプロテイン ・筋トレ(ｱｳﾀｰｻｲ&TopHalf､ｲﾝﾅｰｻｲ､ｻｲﾄﾞﾍﾞﾝﾄ) ホットスタジオを造るらしいです…