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朝ごはん秋っぽい昼弁甘いの飲みたくて・Sunkist NECTAR フルーツミックス 200kcal 運動前に・torta アップル3枚 147kcal ：：本日の運動記録：：・GroupPower 45 ・ローインパクト 50 ・ZUMBA 60 ・筋トレ(ﾛｰﾀﾘｰﾄﾙｿｰ)

2011-11-29

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朝ごぱん昼弁おやつにトリュフチョコ3、みかんクッキー1 ：：本日の運動記録：：・GroupKick 45 ・筋トレ(ﾋｯﾌﾟｱﾌﾞﾀﾞｸｼｮﾝ､ﾋｯﾌﾟEXwithﾐﾆﾎﾞｰﾙ､ﾚｯｸﾞﾏｼﾞｯｸX､ｻｲﾄﾞﾍﾞﾝﾄ) ・ステップエキサイト 50 運動中に飴1粒

2011-11-28

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朝食・ミニカレー丼・田端あんパン・カフェオレ昼弁おやつにアーモンドチョコ2粒運動前のパン・どっさり薩摩：：本日の運動記録：：・ウェーブストレッチ 30 ・筋トレ(ﾚｯｸﾞｶｰﾙ､ﾋｯﾌﾟｱﾌﾞﾀﾞｸｼｮﾝ､ﾋｯﾌﾟEXwithﾐﾆﾎﾞｰﾙ､ｻｲﾄﾞﾍﾞﾝﾄ) ・GroupPower 60

2011-11-27

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おはよーサブたん。ワタシの太い足をあご枕にして首痛くならないのかしらん？朝昼食お菓子頂きまんた♪ ワタシ「命の恩人」なんですって(*/∇＼*) ：：本日の運動記録：：・GroupPower[有料ｲﾍﾞﾝﾄ] 60 ・タヒチアンダンス 60 ・GroupKick[有料ｲﾍﾞﾝﾄ] 60 ・…

2011-11-26

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朝ごぱんおやつ・ハッピーフクロウパンプキン￥１６０− バースデータコパスナック菓子モリリンコポテチにチョコかかってるこれ。。。ケーキは【GIOTTO】おめでとー･*:..｡☆*ﾟ¨ﾟﾟ･*

2011-11-25

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朝ごぱん・あゆぱん・田舎パン・カフェオレもみじー♪ 昼弁ヤクルト400＆ミルミルS おやつ晩ご飯

2011-11-24

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朝食昼食：：本日の運動記録：：・ハイ＆ロー 60 ・ステップエキサイト 50 夕日が差し込むスタジオ早めの夕食・8品目の黒胡麻サラダ 203kcal ・きのこ入り白和え 135kcal ・チーズブッセ 242kcal ・筋トレ(ﾗﾝｼﾞ､ﾚｯｸﾞｶｰﾙ､ﾋｯﾌﾟｱﾌﾞﾀﾞｸｼｮﾝ､ﾋｯﾌﾟEXwithﾐﾆﾎﾞｰﾙ…

2011-11-23

勤労感謝の日

朝食 AMのおやつ：：本日の運動記録：：・ZUMBA 60 ・ステップビギナー 40 ・GroupKick 45 ランチ休憩・パン３つ・魚肉ソーセージ1本・珈琲・GroupPower 45 ・ZUMBA party [有料ｲﾍﾞﾝﾄ] 100 本日のコスベリーダンスっぽい衣装ねん。隣のちっこいメイ…

2011-11-22

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朝ごぱん秋っぽい昼弁ヤクルト400＆ミルミルS キラキラ☆した飲み物・トロピカーナ Season's Best 香りきらめくウィンターブレンド 128kcal （りんご、ぶどう、いちご、レッドカラント）運動前に・TOKYO KINOKUNIYA 国産おさつのﾃﾞﾆｯｼｭﾘﾝｸﾞ：：本日の…

2011-11-21

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朝ごぱん昼弁運動前に・おいもばたけ 294kcal ：：本日の運動記録：：・ウェーブストレッチ 30 ・筋トレ(ﾋｯﾌﾟｱﾌﾞﾀﾞｸｼｮﾝ､ﾋｯﾌﾟEXwithﾐﾆﾎﾞｰﾙ､ｻｲﾄﾞﾍﾞﾝﾄ) ・GroupPower 60 ・筋トレ(ｸﾗﾝﾁ､ﾚｯｸﾞﾚｲｽﾞ) 平日ジム帰りの晩ご飯はしばらく食べないことにしました。 …

2011-11-20

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朝ごぱん運動前のおやつ：：本日の運動記録：：・GroupPower 60 ・筋トレ(ﾚｯｸﾞﾏｼﾞｯｸX､ﾋｯﾌﾟｱﾌﾞﾀﾞｸｼｮﾝ､ｻｲﾄﾞﾍﾞﾝﾄ) ・タヒチアンダンス 60 ・GroupKick 60 ・GroupGroove 45 ・筋トレ(ｸﾗﾝﾁ､ﾚｯｸﾞﾚｲｽﾞ) 運動後にｱｰﾓﾝﾄﾞﾁｮｺ6、飴1、煎餅2 晩ご飯夜のおやつ

2011-11-19

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朝食・きょうこさんのパスタ・きょうこさんのパン昼食【一龍】・中華そば Coffee Break 【Deli & Baking, Co.】・アイスソイラテ：：本日の運動記録：：・GroupKick 45 夕食・きょうこさんのパスタ＆お浸し夜食・トースト＆ジャム・カフェオレ

2011-11-18

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朝ごぱん・あゆぱん・カフェオレ昼弁ヤクルト400＆ミルミルS きょうこさんの新居にお招き与り大盛トマトパスタと美味しいお料理をご馳走になりましたん♪ たくさんご馳走にりましたのにお土産まで頂いちゃいましたん。お久しぶりのきょうこさんのパン♪…

2011-11-17

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朝ごぱん昼弁ヤクルト400＆ミルミルS 運動前に・三日月のメロンデニッシュ 390kcal ：：本日の運動記録：：・GroupGroove 45 ・お腹すっきり 15 ・筋トレ(ｻｲﾄﾞﾍﾞﾝﾄ､ﾚｯｸﾞﾏｼﾞｯｸX､ﾋｯﾌﾟｱﾌﾞﾀﾞｸｼｮﾝ､ﾋｯﾌﾟEXwithﾐﾆﾎﾞｰﾙ､ﾚｯｸﾞﾚｲｽﾞ) ・GroupKick 60 ・筋トレ(ｼｯﾄｱｯﾌ…

2011-11-16

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朝ごぱん・黒麦パンwithアプリコットジャム・BAGEL&BAGEL ヴォルケーノ 272kcal ・カフェオレ昼弁ヤクルト400＆ミルミルS おやつに・無印良品クラッププレッツェルサワークリームオニオン 382kcal ：：本日の運動記録：：・GroupPower 45 ・ローインパ…

2011-11-15

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朝ごぱん昼弁おやつ・無印良品いちごジャムサンドクラッカー 231kcal ：：本日の運動記録：：・ハイ＆ロー 40 ・筋トレ(ｻｲﾄﾞﾍﾞﾝﾄ､ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ､ﾁｪｽﾄﾌﾟﾚｽ､ﾋｯﾌﾟｱﾌﾞﾀﾞｸｼｮﾝ､ﾚｯｸﾞﾏｼﾞｯｸX) ・ステップエキサイト 50 運動中後にﾌｪﾙｰﾂｼﾞｪﾘｰ1、ｱｰﾓﾝﾄﾞﾁｮｺ2 晩ご飯・豚…

2011-11-14

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朝ごぱん昼弁ヤクルト400＆ミルミルS 運動前に・和包庵(白豆合せ) 402kcal 白味噌､さつまいも､くるみ､白ごま> 5つの餡が別々に入っていて5つのお楽しみがあるのかと思ったら、全部まぜまぜ餡でした。：：本日の運動記録：：・ウェーブストレッチ 30 ・筋…

2011-11-13

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朝昼ごぱん・ミルクハース（ハム＆チーズ、玉子サラダ、アプリコットジャム）・カフェオレ：：本日の運動記録：：・GroupKick 60 ・GroupGroove 45 運動中後にｱｰﾓﾝﾄﾞﾁｮｺ2、ﾌﾙｰﾂｼﾞｪﾘｰ1 晩ご飯・親子煮・海老フライ巻・サラダ・マスカット夜のおやつ…

2011-11-12

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朝ごぱん・トースト2枚・カフェオレ BBQしましたん。おやつ【ANTENDO】・シュークリームセットカフェオレで。と、お裾わけの甘いパン色々：：本日の運動記録：：・ハイ＆ロー 50 ・GroupKick 45 運動後にｱｰﾓﾝﾄﾞﾁｮｺ4粒晩ご飯・蕎麦・枝豆

2011-11-11

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朝ごぱん・あゆぱん（黒糖レーズンロールパン＆ベーコンエピ）・お豆のパン・カフェオレ昼弁ヤクルト400＆ミルミルS おやつ・りんごスティックパイ 348kcal 晩ご飯【さんるーむ】・サラダバーセット血液さらさら黒定食サラダバー計4回ほぼ同じモノ…

2011-11-10

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朝ごぱん昼弁ヤクルト400＆ミルミルS おやつ・栗饅頭・トリュフチョコ2粒・きなこもちチロル2粒：：本日の運動記録：：・GroupGroove 45 ・お腹すっきり 15 ・GroupKick 60 ・ウェーブストレッチ 15 運動中後に飴1粒、ｱｰﾓﾝﾄﾞﾁｮｺ4粒晩ご飯・ひじき＆…

2011-11-09

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朝ごぱん・6枚切トースト2枚・カステラ・カフェオレ昼弁ヤクルト400＆ミルミルS 運動前に・もちっとホットケーキ（メープル＆マーガリン）386kcal ：：本日の運動記録：：・GroupPower 45 ・ローインパクト 50 ・ZUMBA 60 ・ウェーブストレッチ 15 晩…

2011-11-08

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朝ごぱん・6枚切トースト2枚（ハム＆チーズ）・カフェオレ昼弁ヤクルト400＆ミルミルS おやつ・月餅・トリュフチョコ2個・きなこもちチロル1個：本日の運動記録：：・ハイ＆ロー 40 ・筋トレ(ﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄ､ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ､ﾗﾝｼﾞ､ﾃﾞｯﾄｵｰﾊﾞｰﾛｰｲﾝｸﾞ) ・ステップエ…

2011-11-07

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朝ごぱん・トースト2枚・シナモン揚げパン 184kcal ・カフェオレ昼弁ヤクルト400＆ミルミルSおやつにｱｰﾓﾝﾄﾞﾁｮｺ2、ﾌﾙｰﾂｼﾞｪﾘｰ1 ：：本日の運動記録：：・ウェーブストレッチ 30 ・GroupPower 60 運動中後にﾌﾙｰﾂｼﾞｪﾘｰ1､ｱｰﾓﾝﾄﾞﾁｮｺ4 晩ご飯・鮭・豚汁・納…

2011-11-06

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朝昼ごぱん・韓国風トースト・黒麦パンwithアプリコットジャム・カフェオレ：：本日の運動記録：：・タヒチアンダンス 60 ・GroupKick 60 晩ご飯・鍋的なモノ・ほうれん草のおひたし・納豆・なます夜のおやつは【la petite mercerie】・ホワイト…

2011-11-05

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朝ごぱん・5枚切山食2枚（ハム＆チーズ、マーマレード）・カフェオレ Tea Time お昼ご飯・ペペロンチーノ・人参と水菜のコールスロー・ゴゴティレモン：：本日の運動記録：：・リトモス 60 ・ハイ＆ロー 50 ・GroupKick 45 運動後にｱｰﾓﾝﾄﾞﾁｮｺ6粒晩ご…

2011-11-04

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朝食的なモノ・ミニドラ・マドレーヌ・アルフォート2枚昼弁おやつにコナコーヒープリッツ晩ご飯・大根の角煮・ほうれん草の海苔ゴマ和え・納豆夜のおやつ・野菜ミックスかりんと・豆乳珈琲・トマトチョコ2粒、アーモンドチョコ粒

2011-11-03

文化の日

朝昼ごぱん・5枚切山食2枚（玉子サラダ、アプリコットジャム）・カフェオレケーキとカルトナージュのコラボレッスンスシュドゥノエルオテ作りましたん。皆でTea。お夕食【DANKE】・デーコンとアボガドのトマトクリーム・アイスオレ夜のおやつ …

2011-11-02

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朝ごぱん・5枚切山食1枚（ハム、チーズ、レタス）・ｸﾗﾝﾍﾞﾘｰ、いちじく、クルミのパン・カフェオレ昼弁【満花衣】・トマトソースハンバーグ弁当￥３８０−ヤクルト400＆ミルミルS 運動前のおやつ・くるみ饅頭・珈琲お仕事終わって外に出ると真っ暗。 …

2011-11-01

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朝ごぱん・4枚切トースト1枚(ｸﾘｰﾑﾁｰｽﾞ&ｱﾌﾟﾘｺｯﾄｼﾞｬﾑ) ・カフェオレ昼弁運動前のおやつ・ずんだまんじゅう・珈琲：本日の運動記録：：・ハイ＆ロー 40 ・筋トレ(ﾋｯﾌﾟｱﾌﾞﾀﾞｸｼｮﾝ､ﾋｯﾌﾟEXwithﾐﾆﾎﾞｰﾙ､ﾚｯｸﾞﾏｼﾞｯｸX､ｸﾗﾝﾁ､ﾚｯｸﾞﾚｲｽﾞ) ・ステップエキサイト 50 ・…

kikkoの腹の虫_2

2011-11-01から1ヶ月間の記事一覧

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勤労感謝の日

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文化の日

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