2011-03-01から1ヶ月間の記事一覧
朝ごぱん ・きょうこさんのパン ・食パン ・カフェオレ 昼弁ヤクルト400＆ミルミルSおやつにｱｰﾓﾝﾄﾞﾁｮｺ3、飴2 ：：本日の運動記録：： ・ハイ&ロー 40 ・わき腹すっきり 15 ・筋トレ ・GroupKick 60 運動中後にｱｰﾓﾝﾄﾞﾁｮｺ7、ﾌﾙｰﾂｾﾞﾘｰ1 晩ご飯 母のフルーツカー…
朝ごぱん ・きょうこさんのパン ・食パン ・カフェオレ 昼弁ヤクルト400＆ミルミルSおやつにｱｰﾓﾝﾄﾞﾁｮｺ5、ﾌﾙｰﾂｼﾞｪﾘｰ1 ：：本日の運動記録：： ・GroupPower 45 ・ローインパクト 50 ・お腹すっきり 15 晩ご飯 ・肉じゃが ・サラダ ・納豆 夜のおやつ ・柏餅＆…
♥きょうこさんのパン♥ ・メイプル・フィグ・レーズン・ビスケットチップパン全粒粉入り（レーズン酵母） ・クルミ・レーズン・クランベリ・ビスケットチップパン（レーズン酵母） ・ゆずはっさくパン（レーズン酵母） ・はっさくピール入り全粒粉・黒糖パン…
朝ごぱん 昼弁ヤクルト400＆ミルミルSおやつにｱｰﾓﾝﾄﾞﾁｮｺ7 ：：本日の運度記録：： ・ハイ&ロー 50 ・らくらくウォーク 40 晩ご飯 ・豚の生姜焼き ・ポテトサラダ ・豆腐とわかめの味噌スープ ・ペプシNEX
朝昼ごぱん ・8枚切りトースト3枚 ・ハムエッグ ・サラダ ・カフェオレ ：：本日の運動記録：： ・GroupPower 60 ・すこやかステップ 30 甘いモノ休憩 ・抹茶ミルクホイップデニッシュ 366kcal ・Mt.RAINIEカフェラテエスプレッソ 102kcal ・GroupKick 45 ・…
朝ごぱん ・きょうこさんのレーズン酵母のベーグル3種 （紅茶ベーグル、ライ麦クルミベーグル、コーヒークルミベーグル） ・カフェオレ 昼ご飯【松屋】 ・まぜるラー油キムチ牛めし(並) 963kcal おやつ１【DELI&BAKING】 ・ハニーシュガーFT ・アイスコーヒ…
♥きょうこさんのパン♥ ・フィグとクルミライ麦パン（レーズン酵母） ・バタール（レーズン酵母） 朝ごぱん ・きょうこさんのパン ・カフェオレ 昼弁ヤクルト400おやつにｱｰﾓﾝﾄﾞﾁｮｺ5、ﾌﾙｰﾂｼﾞｪﾘｰ2 晩ご飯前にｱｰﾓﾝﾄﾞﾁｮｺ8粒食べちゃいまんた。 晩ご飯 ・菜の花の…
♥きょうこさんのパン♥ はっさくピールパン（レーズン酵母） あんパン（レーズン酵母） 朝ごぱん ・きょうこさんのパン ・カフェオレ 昼弁ヤクルト400おやつにｷｬﾗﾒﾙ1、ｱｰﾓﾝﾄﾞﾁｮｺ2 ：：本日の運動記録：： ・筋トレ(ﾜｲﾄﾞﾚｯｸﾞﾌﾟﾚｽ､ﾗｲｲﾝｸﾞﾚｯｸﾞｶｰﾙ､ｲﾝﾅｰｻｲ&ｱｳﾀｰｻｲ､…
朝ごぱん ・トースト2枚 ・カフェオレ 昼弁ヤクルト400おやつにｱｰﾓﾝﾄﾞﾁｮｺ2、ﾌﾙｰﾂｼﾞｪﾘｰ1 ：：本日の運動記録：： ・GroupPower 45 ・ローインパクト 50 ・ZUMBA 45 ・筋トレ(ｱｳﾀｰｻｲ&ｲﾝﾅｰｻｲ､ｱｳﾀｰｻｲ&ｲﾝﾅｰｻｲ､ﾂｲｽﾄｸﾗﾝﾁ&ﾗｲｲﾝｸﾞｻｲﾄﾞﾍﾞﾝﾄ) 運動後にﾌﾙｰﾂｼﾞｪﾘｰ1 晩ご飯…
朝ごぱん ・トースト ・マフィン ・甘食 ・珈琲 昼弁ヤクルト400おやつにアーモンドチョコ２個 ：：本日の運動記録：： ・GroupKick 45 ・筋力トレーニング (ﾜｲﾄﾞﾚｯｸﾞﾌﾟﾚｽ､ﾗｲｲﾝｸﾞﾚｯｸﾞｶｰﾙ､ｱｳﾀｰｻｲ&ｲﾝﾅｰｻｲ､ﾁﾝｱｼｽﾄ､ﾁｪｽﾄﾌﾟﾚｽ､ｼｯﾄｱｯﾌﾟ､ﾂｲｽﾄｸﾗﾝﾁ&ﾗｲｲﾝｸﾞｻｲﾄﾞﾍﾞﾝﾄ) ・…
♥きょうこさんのパン♥ ・クルミとフィグのライ麦・全粒粉パン（レーズン酵母） ・コーヒー黒糖フィグパン(レーズン酵母) 朝昼ごぱん ・きょうこさんのパン ・ハムエッグマフィン ・甘食 ・カフェオレ：：本日の運動記録：： 足が一向に細くならないので、ジ…
きょうこさんのパン♥ ・コーヒー黒糖フィグパン（レーズン酵母） ・きなこ生地の大納言パン（レーズン酵母） ・全粒粉のクランベリー丸パン（レーズン酵母） 朝ごぱん ・きょうこさんのパン ・サラダ ・珈琲 ：：本日の運動記録：： ・GroupPower 60 ・すこ…
朝昼ごぱん ・徳武のサンドウィッチ ・カフェオレ おやつ ・きょうこさんの食パン ・カフェオレ ：：本日の運動記録：： ・GroupStep 45 ・GroupKick 60晩ご飯 夜のおやつ
きょうこさんの食パン♪ 朝ごぱん ・きょうこうさんの食パン ・何だ？この黒いの？ ・カフェオレ 昼弁ヤクルト400＆ミルミルSおやつにｱｰﾓﾝﾄﾞﾁｮｺ3、ﾌﾙｰﾂｼﾞｪﾘｰ1 晩ご飯 ・きょうこさんの食パン ・コーンスープ ・ピクルス＆オリーブ 晩ご飯前にアーモンドチョコ…
朝ごぱん 昼弁ヤクルト400＆ミルミルS おやつ ・河津桜まんじゅう1 ・ｱｰﾓﾝﾄﾞﾁｮｺ2 ・ﾌﾙｰﾂｼﾞｪﾘｰ1 ：：本日の運動記録：： ・ハイ＆ロー 40 ・わき腹すっきり 15 ・GroupKick 60 数日ぶりにジム再開して、みんなの元気な顔がみられました。心に色んなものを抱え…
朝ごぱん 昼弁ヤクルト400＆ミルミルSおやつにｱｰﾓﾝﾄﾞﾁｮｺ5、ﾌﾙｰﾂｼﾞｪﾘｰ3 晩ご飯
朝ごぱん 昼弁ヤクルト400＆ミルミルS 晩ご飯
朝食なし昼弁ヤクルト400＆ミルミルSおやつにｱｰﾓﾝﾄﾞﾁｮｺ3、ﾌﾙｰﾂｼﾞｪﾘｰ3、おかし1 スポーツクラブ、節電モードでスタジオレッスンなし、マシンジム＆プールのみで営業していました。 あまり来ている人もいないだろうと思いつつも行ってきました。 仲良しさん達…
朝昼ごぱん 晩ご飯
余震の揺れと携帯に届く「緊急地震速報」で恐怖を感じながら 4時過ぎまで地震情報をTVで観ていたのですが、いつのまにか眠っていました。 昼前に岩手に住む友達が無事で避難所に居ることが確認できて良かったです。 朝昼ごはん ・ANDERSENのレーズンパン ・…
朝ごぱん ・マフィン2個（ハム&チーズ、ピーチメルバ） ・カフェオレ 昼弁おやつにアーモンドチョコ7個 大きな地震がありました。 2度目の縦揺れ後、職場の避難命令が出ました。 近所の小学校校庭に避難しました。 その後は各自に任せるとのことでしたが、JR…
朝食 ・きょうこさんのアップルパイ ・カフェオレ ：：本日の運動記録：： コナミ ・BOY COMBAT 45 ランチ【MOS BURGER】 ・海老プリットバーガー アボカドサルサ 258 kcal ・オニポテ 180 kcal ・プレミアムアイスコーヒー 8 kcal ：：本日の運動記録：： …
きょうこさんの クリームチーズ入りアップルパイ 朝ごぱん ・きょうこさんのアップルパイ ・8枚切トースト2枚 ・カフェオレ 昼弁【万花衣】 ・唐揚とお野菜の黒酢炒め弁当 ￥３５０−ヤクルト400＆ミルミルS おやつ ・きょうこさんのリーフパイ ・ﾌﾙｰﾂｼﾞｪﾘｰ3 …
きょうこさんの ラムレーズンスコーン 朝ごぱん ・きょうこさんのスコーン2個 ・ホットサンド（ハム&チーズ） ・カフェオレ 昼弁ヤクルト400＆ミルミルSおやつにﾌﾙｰﾂｼﾞｪﾘｰ2 ：：本日の運動記録：： ・GroupKick 45 ・筋力トレーニング (ｱｳﾀｰｻｲ&ｲﾝﾅｰｻｲ､ﾜｲﾄﾞﾚｯ…
きょうこさんのスコーン 朝ごぱん ・きょうこさんのスコーン3種 ・8枚切トースト2枚（ハム&チーズ） ・カフェオレ 雪が降っていて ものすごく寒いです。 ホームから降る雪を撮ってみたのですが 写らなかったです。 残念。 昼弁ヤクルト400＆ミルミルSおやつ…
朝昼ごぱん ・きょうこさんのパン （ラムレーズン・アーモンドプードル・ライ麦・クルミパン、インスタントコーヒー・クルミパン） ・エッグベネディクト的なモノ ・いちご ・カフェオレ ：：本日の運動記録：： ・GroupPower 60 ・すこやかステップ 30 ・Gr…
♥きょうこさんのパン♥（チーズフランス[ホシノ]、プリンパン[ホシノ]） 朝昼ごぱん ・きょうこさんのパン ・レーズンナッツパン ・目玉焼き＆ソーセージ ・オリーブ＆チーズ ・ヨーグルトwithピーチメルバジャム ・ピクルス＆トマトレタス ・カフェオレ誕生…
♥きょうこさんのパン♥ （葱・チーズ・黒こしょうパン[ホシノ]、コーヒーチョコパン[ホシノ]） 朝ごぱん ・きょうこさんのパン ・カフェオレ 昼弁ヤクルト400＆ミルミルSおやつアーモンドチョコ8、ﾌﾙｰﾂｼﾞｪﾘｰ1 晩ご飯 ・食べラーパスタ ・きょうこさんのチーズ…
きょうこさんのパン （クルミとドライイチジクとアールグレーのベーグル、プリンチョコパン[ホシノ]、ブルーベリージャム＆ドライクランベリー[ホシノ]） 朝ごぱん ・きょうこさんのパン（各1/2） ・カフェオレ はぁ〜(*´∇｀*)うまい♥ 昼弁ヤクルト400＆ミル…
朝ごぱん ・カスタードデニッシュ的なパン ・カフェオレ 昼弁ヤクルト400＆ミルミルSおやつにアーモンドチョコ2、フルーツジェリー3 ：：本日の運動記録：： ・GroupPower 45 ・ローインパクト 50 運動中後にアーモンドチョコ3、ﾍﾞｰｺﾝｴﾋﾟ1/2 晩ご飯 ・[なか…
